फिट रहेने के लिए 5 तरीक

फिट रहेने के लिए 5 तरीक

फिट रहेने के लिए 5 तरीके आईये इस  ब्लॉग मैं जानते है क्या करना होगा फॉलो 

1.नींद ले पूरी-पूरी नींद लेने से सरीर स्वस्त रहता है.सरीर को पूरा आराम मिलता है तो ब्यक्ति शारीरिक ही नहीं बल्कि मानसिक रूप से भी फिट रहेने लगता है.इस लिए रोजामा 6 से 8 घंटे का नींद ले.

2.वाक करते रहे-जब आप वाक करते है तो सरीर के इनचेस कम होते है  यानि मोटापा कम होने मैं मदत मिलती है  और सरीर फिट नजर आता है.फिट रहने के लिए दिन  मैं कमसे कम आधा घंटा  जरुर वक करे.

3.मिल्स स्किप न करे-अक्सर लोग खाना यह सोच कर नहीं खाते की ज्यादा कहेंगे तो बजन बढ़ने लगेगा,जब की होता है इससे बिलकुल उलट है बजन बढ़ने लगता है.मील्स स्किप करने के बजाय हर मिल  समय पर ले.बस ये ध्यान रहे की आप एक बार मैं ज़रूरत से ज्यादा न खाए और पोर्सन का ख्याल रखे.

4.सरीर को रखे हाई डरेटेड -खुद को हाईडरेट रखना बहुत ज़रूरी है,इसके लिए प्रयाप्त मात्र मैं पानी पिते  रहे.दिन भर मैं पानी के अलावा आप ताजा  फलो या सब्जिओ का जुश पिऐ,निम्बू पानी और नारियल पानी भी पि सकते है,सरीर स्वस्त बना रहता है.

5-बहार का जंक फ़ूड न खाए-बहार मैं  जो समोसा.भठूरे,चमिन,मेग्गी,ज्यादा तेल मैं बना हुआ खाना नहीं खानी चाहिए,और ज्यादा मसाला वाला खाना भी नहीं खानी चाहिए.अगर घर का खाना हर समय खाए तो सरीर  स्वस्त रहेगा और अच्छा रहेगा.