दिल को स्वस्त रखने के लिए 5 तरीके अपनाये.

1- अपने सरीर को हिलाए-ब्ययम से अपने सरीर का रक्त चाप कम होता है.कोल्लेस्त्रोल मैं सुधार होता है.बजन नियंत्रित होता है.आप की उर्जा बढती है और तनाब कम होता है.आमेरिकां हार्ट एसोसिएशन सप्ताह मैं 150 मिनट माध्यम गति बिधि की सलाह देता है.यानी प्रतिदिन 30 मिनट बह करे जो आपको पसंद है.दौड़ना,टेहेलना,बागबानी, स्केटिंग,नृत्य.आप जो भी करना चाहे बह कर सकते है.

2-धुम्रपान सेबन न करे-धुम्रपान करने बालोको हृदय रोग का बहुत खतरा होता है.धुम्रपान सेबन करने से आप का रक्त चाप और हृदय की गति बिधि कम या ज्यादा हो सकती है.जिससे दिल का दोरा और स्ट्रोक का खतरा हो सकता है.

3-अछि नींद ले-नींद आपके सरीर के कोई अंगो को लाभ पहुंचता है.अछि नींद से उतकों और रक्त बहिकाओ की मरम्मत होती है,प्रति रक्ष्या प्रणाली मजबूत होती है,मूड और उर्जा मैं सुधार होता है.और मस्तिक बहत अछे तरीके से काम करता है.प्रयाप्त नींद लेने से हृदय रोग का जोखिम कम होता है.रात मैं 7 से 9 घंटो की नींद लेना महत्वा पूर्ण है.

4-हृदय के लिए स्वस्त आहार ले-फल और सब्जिया साबुत अनाज,कम बसा बाले डेरी उत्पाद ,लेनी,प्रोटीन,और नट्स,और फलिया सहित संतुलित आहार खाना महत्वा पूर्ण है.सोडियम संतृप्त बसा और अतिरिक्त चीनी को सिमित करे.याद रखे यहाँ सिर्फ इस बारे मैं नहीं है की आप क्या खाते है ध्यान रखे की हिस्से का आकर महत्वा पूर्ण है.