दिमाग हर दिन इधर उधर क्यूँ भटक ता रहता है बार बार? अशांत मन को शांत कैसे करे?

 दिमाग हर दिन इधर उधर क्यूँ भटक ता रहता  है बार बार?  अशांत मन  को शांत कैसे करे?

दिमाग मैं कुछ न कुछ चलता रहता है.घर,ऑफिस,फेमिली और तमाम तरह की चीजो से जुडी बाते अक्सर दिमाग मैं चलती रहती है.अगर ऐसा कभी कभी होता है तो ठीक है.लेकिन अगर आप पूरा दिन किसी बात को सोचते रहते है और फिर उसके लिए परेशांन  रहते है तो आपकी ये आदत आपको परेशांन  कर सकती है.ज्यादा स्ट्रेस की बजह से कुछ लोग मानसिक तर पर बीमार हो जाते है.ऐसे मैं बह या तो बहुत ज्यादा इमोशनल फील करने  लगते है या फिर चीजे भूलने लगते है.इसी के साथ कांसेंनट्रेट करने मैं भी परिशानी होती है.ऐसे मैं मन को शांत करने के लिए आप कुछ तरीको को अपना सकते है.

 1.योग करे-आप को मन को शांत करने का  सबसे अच्छा तरीका है की आप योग करे.दिमाग और मन दोनों को शांत करता है.

2.अछि सोच-मन और दिमाग को शांत रखने के लिए बिचारो को बदलना होगा.कोसिस करे की आप गलत खयालो को अवॉयड करे और सिर्फ अछि बातो का ध्यान  दे.

3.वाल्किंग-मन शांत करने के लिए आप कुछ देर वाल्किंग पर भी जा सकते है.ये एक तरह की एक्स्सर साइज़ है जो आपके मान को शांत करने मैं मदत करेगी.

4.फ्यूचर के लिए टेंशन न ले-सभी अपने फ्यूचर को ब्राइट देखना चाहते है लेकिन इसका मतलब ये नहीं है की आप इस बात के लिए टेंशन ले.आप अपने काम पर ध्यान दे और भाबिस्य की चिंता न करे. 

5.नींद पूरी करे-स्ट्रेस फ्री रहने के लिए नींद पूरा जरुरी है.जब आपकी नींद पूरी होगी तो आपका काम भी अछि तरह से पूरा होगा.अधूरी नींद हुए आप किसि  भी काम  को अछे से नहीं कर पाएंगे.