मोटापा कैसे कम करे

मोटापा कम कैसे करे:अगर किसी भी मेल या फीमेल अगर OBESITY से परिसान  है तो उसको ये रूल फल्लो करना होगा तभी उनकी मोटापा कम हो सकती है.

रूल NO 1-अगर मोटापा कम करना है तो पहेले मैं बता देता हूँ की उनको तली हुई चीज़ जंक food छोड़ना होगा और ज्यादा चर्बी बाली NONVEG चीज़े या PACKED फ़ूड नहीं खानी चाहिए तभी मोटापा कम हो सकती है.

रूल NO 2-हमको सुबह उठके पहेले पानी को गर्म करके हलके गून गुना पानी 1 से 2 ग्लास पीना है आराम से.और पानी पिने के 10  से 15 मिनट बाद स्टूल पास करने जाना होगा.स्टूल पास कर के आने से 30 से 40 मिनट तक ब्यायाम करना होगा या प्राणायाम करना होगा.

रूल NO 3-हर सुबह उठने के बाद लेट्रिंग जा कर आने के बाद हम को डेली EXCERSIZE करना होगा जैसे मैं  बता या की 30 से 40 मिनट्स तक करना होगा.EXSERSIZE करने के बाद आकर ब्रश कर के नहाने के बाद हम को अच्छा सा ब्रेक फ़ास्ट करना होगा घर का.फिर नास्ता करने के बाद लंच मैं हम को चाबल के साथ ज्यादा से ज्यादा कच्ची सलाद खाना होगा और ग्रीन VAGETABLES खाना है.ऐसा रात को भी  करना होगा  चाबल  के साथ सलाद और GREEN VAGETABLES या रोटी के  साथ सलाद या ग्रीन VAGETABLES खाना होगा तभी आपकी मोटापा कम हो सकती है.